Az alvás szerepe az egészségben, alváshigiénés szokások

A KULTÚRA MELEGÍT

Az alvás testi-lelki egészségünk megőrzésének egyik legfontosabb záloga, melyet bizonyít, hogy a rendszeres alváshiány – többek között – növeli az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a depresszió kockázatát. Fontos hangsúlyozni azt is, hogy rendszertelen, nem kielégítő alvás esetén az egészséget támogató életmódbeli szokások nem tudnak érvényesülni. 

Az foglalkozás során közérthető módon bemutatásra kerül a belső „biológiai óránk” (cirkadián ritmus) működése, valamint azok folyamatok és külső környezeti tényezők, amik az alvásunkat szabályozzák. A program második felében ismertetjük a regeneráció és a pihenés szerepét, valamint áttekintjük azokat az alváshigiénés szokásokat, amelyekkel sokat tehetünk a pihentető alvásért.