Székes jóga

Első alkalom: szeptember 8.

10 éve tart Hatha és Székes jógát Ott Cecília jóga oktató a Hegyvidéki Kulturális Szalonban.

Keddenként lehetőség van új csatlakozásra.
Jelentkezni: ott.cecilia@gmail.com e-mail címen, 0620 91 78 127 telefonszámon lehet.

Miért érdemes kipróbálni a székes jógát?

A székes jóga (chair yoga) egyik nagy előnye, hogy a jógázás élményét azok számára is elérhetővé teszi, akiknek a talajon végzett gyakorlatok nehezebbek vagy kényelmetlenebbek.

Néhány pozitívuma:

• Kíméletes és biztonságos: az ülő helyzet stabilitást ad, ezért jó választás lehet kezdőknek, idősebbeknek vagy csökkent mozgásképesség esetén.
• Javítja a hajlékonyságot: finoman átmozgatja a vállakat, nyakat, gerincet, csípőt és végtagokat.
• Segíti az izomerő megőrzését: egyszerű erősítő gyakorlatok is végezhetők széken ülve vagy a szék segítségével.
• Támogatja az egyensúlyt és a testtudatot: a gyakorlatok segíthetnek jobban érzékelni és kontrollálni a test helyzetét.
• Stresszoldó: a lassú mozgás és a légzőgyakorlatok segíthetnek ellazulni és lecsendesíteni a gondolatokat.
• Jótékonyan hathat a keringésre: a rendszeres, könnyed átmozgatás megmozgathatja a végtagokat és felpezsdítheti a testet.
• Bárhol végezhető: nincs szükség jógamatracra vagy különleges felszerelésre – egy stabil szék is elegendő.
• Közösségi élmény is lehet: csoportos foglalkozásokon könnyen kialakulhat egy támogató, jó hangulatú közösség.
• Segít oldani a merevséget – különösen akkor lehet kellemes, ha valaki sokat ül, keveset mozog, vagy reggel merevebben indul a napja.
• Javítja a testtartás tudatosságát – megtanítja észrevenni, hogyan tartjuk a fejünket, vállainkat és gerincünket.
• A légzésre is nagy hangsúlyt helyez – a tudatos légzés nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb állapothoz segíthet.
• Növelheti a mozgásba vetett bizalmat – sokak számára a szék adja azt a biztonságérzetet, amely mellett bátrabban próbálnak ki új mozdulatokat.
• Nem kell hajlékonynak lenni hozzá – nem cél a tökéletes jógapóz. A gyakorlatok mindenki aktuális képességeihez igazíthatók.
• Segíthet visszatalálni a mozgáshoz – hosszabb kihagyás után is egy könnyen megközelíthető első lépés lehet.
• Koncentrációt igényel, mégis egyszerű – a mozdulat, légzés és figyelem összehangolása kellemesen kizökkenthet a napi rohanásból.
• Örömteli mozgás lehet teljesítménykényszer nélkül – nem az számít, ki milyen mélyre tud hajolni, hanem az, hogy hogyan érzi magát közben.
• Minden korosztály számára adaptálható – a gyakorlatok intenzitása és nehézsége könnyen változtatható.

A székes jóga arra tanít, hogy a jóga alkalmazkodik hozzánk, nem nekünk kell alkalmazkodnunk a jógához.

Nem kell a földre leülni, nem kell hajlékonynak lenni, és nem kell semmilyen előzetes tapasztalat. Egy stabil szék, néhány perc és egy kis kíváncsiság már elég ahhoz, hogy elkezdjük átmozgatni a testünket és megérkezzünk egy kicsit önmagunkhoz.